二頭彎舉機
腿 | 機械 | 難度 中
姿勢請這樣做.
- 將雙腳打開到比骨盆稍寬的位置
- 將舉重桿的握把打開到比肩膀稍寬的位置，以避免膝蓋和手臂重疊
- 保持上半身直立，防止背部彎曲
- 用腳底推地的感覺來抬起舉重桿
- 一邊牢固地保持腹壓，一邊將舉重桿貼近身體
- 全身伸直並收縮臀部肌肉
- 以與抬起舉重桿的順序相反的順序將其放下，並返回開始姿勢
如果不太清楚的話，建議參考影片
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