上胸啞鈴斜臥推

肩膀 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴舉起到與肩膀寬度的兩倍的寬度。
  • 保持手腕和手肘為一直線。
  • 慢慢地將啞鈴放到頭部後方。
  • 保持對肩部的刺激。
  • 慢慢地將啞鈴推上來。
  • 在動作過程中，啞鈴會輕輕碰到後腦勺，可以垂直移動。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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