輔助引體向上機

胸 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 在傾斜的椅子上，張開胸部並躺下
  • 在肩闊度稍寬的位置握住啞鈴
  • 將啞鈴向上舉至面部的垂直方向
  • 感覺胸肌放鬆
  • 彎曲手臂將啞鈴向下移至下胸部的方向
  • 感覺胸肌收縮
  • 將啞鈴推向地面的垂直方向

如果不太清楚的話，建議參考影片

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