負重登階

背部 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 斜坡壓力板上，靠著身體，比肩寬略微寬一點點抓著啞鈴。
  • 保持腹部和胸部緊貼壓力板，將啞鈴猛然向肚臍方向拉起。
  • 然後慢慢地伸出手臂，回到起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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