姿勢請這樣做.

• 將腿張開至盆骨寬度，上半身向前彎曲，手掌朝上握住啞鈴。
• 保持腰部不彎曲的中立狀態，將啞鈴舉到膝蓋高度。
• 想著將肘部貼近身體，彎曲手臂將啞鈴拉到腹部。
• 感受到背部的刺激，將啞鈴放下並回到第二個姿勢。

記錄今天的運動並成長吧