單腿水平式腿推

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將臀部和腰部緊密地貼著椅子坐下
  • 將一只腳打開與肩寬相等的距離
  • 當彎曲著膝蓋伸直時，請確保您的臀部和腰部不會離開椅子
  • 感受到在重量的刺激下
  • 然後再將膝蓋彎曲回到起始位置

如果不太清楚的話，建議參考影片

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