史密斯機聳肩

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳開得比肩寬
  • 雙手握住啞鈴，置於下巴以下的位置
  • 維持雙手握住的重量，將臀部向後移
  • 蹲下至深蹲的姿勢
  • 用腳掌推地面起來，回到原來的姿勢

如果不太清楚的話，建議參考影片

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