反向機械高位划船

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在健身器材上，保持上半身固定
  • 手掌朝天的位置握住手柄（這稱為反握）
  • 感受背部肌肉的刺激
  • 將手肘靠近身體拉動
  • 用背部的力量，讓背部感覺到刺激，而不是用手臂的力量
  • 保持背部的緊張感
  • 慢慢地伸開手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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