姿勢請這樣做.

• 雙手拿起啞鈴，坐在傾斜的健身板上。
• 運動中，保持上身不動，固定肩胛骨，使手臂和啞鈴垂直於地板，以此來定位。
• 想著只用二頭肌來舉起啞鈴，彎曲你的手臂。(此時，保持你的手肘不動，保持固定狀態。)
• 當彎曲的手臂伸直，返回原始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧