保加利亞式啞鈴分腿蹲

胸 | 其他 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將雙臂放在胸側並且趴在地板上。
  • 將砝碼板放在背上，以免摔落。
  • 在腹肌和臀肌保持力量的狀態下, 伸張你的手肘並起身。
  • 慢慢彎曲你的手肘，以恢復到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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