スカルクラッシャー
腕 | エズバ | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに横になっています
- 両手でバーをつかみ、顔から垂直に持ち上げます
- 肘を固定した状態で、バーを額に触れそうな高さまでゆっくり下げます
- 肘を固定して、バーをゆっくり持ち上げて1の位置に戻します
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ウエイト付きアブドミナルヒップスラスト
腹筋 | ダンベル | 難易度
中
中
