プルアップ
背中 | 体重 | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 腕を肩より大きくしてバーから吊るします（またはバーを引き上げます）。
- あごがバーの上になるまで体を引き上げます。
- 上半身が揺れないように、姿勢を保ちながら下に下がります。
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シーテッドダンベルトライセプスエクステンション
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
