レッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腰と背中が座るパッドに完全にくっつくように機械に座ります。
- 足は肩幅に開いているはずです。
- 足を細くすると太ももの外側に影響を与え、足を広くすると内側に影響を与えます。
- 安全ピンを外し、重さを感じ、膝を曲げます。
- ウェイトプレートをパッドからヒップとウエストが浮かない深さまで下げます。
- 腹筋の力を維持しながら、体重計を押し上げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
相撲エアスクワット
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
