ダンベル·ルーマニア·デッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で持ちます。
- 目を前に向けてダンベルを持ち上げ、骨盤の高さに置きます（この時、腕を曲げないようにします）。
- 背筋を伸ばして上体を曲げてダンベルを膝の高さまでゆっくり下げます。
- ダンベルを逆の順序で持ち上げ、手順2の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
楕円形機械
有酸素| その他 | 難易度
下
下
