アブローラー
腹筋 | バーベル | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 膝を床について、バーベル（もしくはイージーバー）を肩幅で握り、肩の真下に置きます。
- ゆっくりとバーベルを前に動かせるくらいまで体を下げます。（この時、お尻が浮かないようにし、上半身と膝が一直線になるようにします）
- 腹部に緊張感を保ったまま、最初の姿勢に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
登山階段
有酸素 | 体重 | 難易度
中
中
