シーテッドリアラテラルレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに座り、ダンベルを両手で平行に持ち、上半身を前に倒します。
- 肘を少し曲げた状態で、ダンベルを持った両手を肩と一直線になるように持ち上げます。
- 三角筋と肩の後ろの刺激を感じながら、ダンベルをゆっくり下ろします。
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大相撲デッドリフトハイプル
等 | バーベル | 難易度
上
上
