ゼルチャー·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げます。
- 腕を開いて、腕のひだのところにバーを置きます。
- 胸をまっすぐに開いて腰を後ろに引きながら、しゃがんだ姿勢に身を下げます。
- 肩を前に曲げないように注意しながらスクワットを行います。
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ハンマーベンチプレス
背中 |マ シン | 難易度
中
中
