Yレイズ
肩 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床にうつぶせになったり、ベンチに寄りかかって胸を支え、対象の筋肉に効果的に刺激を与えます。
- 腕をY字型にして、腕をできるだけ高く上げましょう。
- 背中が完全にリラックスするまで、ゆっくりと腕を下げます。
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プレートショルダープレス
肩 | その他 | 難易度
中
中
