加重ステップアップ
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルやケトルベルを持って、ベンチやどんな構造物の前でもまっすぐに立ちましょう。
- 目を前にして、ベンチに一歩踏み込んで、立ち上がった足に力を入れてベンチに立ちます。
- ベンチにまっすぐ立っています。
- 片方の足を床に下ろし、もう片方の足もまたスタート位置に戻します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ヒール·タッチ
腹筋 | 体重 | 難易度
下
下
