加重ハンギングニーレイズ
重量挙げ | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腕を肩幅に広げ、手のひらを前に向けてバーにつかまります。
- ダンベルを両足でしっかり持ちます。
- 下腹部を締めて足を上に転がします。
- 腹筋の緊張感を感じながら、ゆっくりと脚を下げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ウエイト付きアブドミナルヒップスラスト
腹筋 | ダンベル | 難易度
中
中
