アンダーハンドラットプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 支持パッドの高さを調整し、バーをアンダーグリップで押さえながら機械の上に座ります。
- サポートパッドの太ももを固定し、胸を開いたままパラレルグリップを鎖骨に触れるまで引っ張ります。 このとき、腕ではなく背中の筋肉を使うようにします。
- ゆっくりと腕を伸ばし、ラットがリラックスしてスタート位置に戻るのを感じましょう。
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ボディウェイトラテラルランジ
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
