アンダーハンドバーベルロー
背中 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足をヒップ幅に広げて立って上体をかがめて手のひらを上に向けてバーベルを掴みます。
- 背中を中立に保ち、アーチ型にならないように、バーベルを膝の高さまで持ち上げます。
- 肘を体の横につけながら腕を曲げてバーベルを腹部まで引き上げます。
- 背中の刺激を感じながら、バーベルを下げて2の位置に戻ります。
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加重デクラインクランチ
腹筋 | その他 | 難易度
中
中
