ターキッシュゲットアップ
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- この運動は複雑な運動であり、怪我を引き起こす可能性があります。 この練習を行う前にフォームを案内できるトレーナーに相談することをお勧めします。
- 床に横になって、やかんのベルを掴みます。
- やかんのベルを持った手をまっすぐ上に伸ばし、床に垂直にします。 この時、同じ側の膝が90度に曲がっているので、片方の足が床を支えています。
- 逆の手と足でゆっくりと体を上げながら、ケトルベルを押し上げます。
- 床に垂直な方向にやかんのベルを持ってまっすぐに立ち上がります。
- 逆の順序で動作を実行して、開始位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ワンアームケーブルシーテッドロウ
背中 | マシン | 難易度
中
中
