トートゥーバー
腹筋 | 体のみ | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 腕を肩幅より少し広げた状態でバーにぶら下がります。
- 腹筋の力を維持したまま、つま先を力強く持ち上げます。
- つま先がバーに触れるようにし、上半身は足の方に寄せるように背中に力を入れます。
- 腹筋の緊張感を保ちながら、足を下げて最初の姿勢に戻ります。
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ウォールボールショット
その他 | その他 | 難易度
中
中
