スティフレッグ·デッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に広げて両手でバーベルをつかみ、まっすぐに立ち上がります。
- お尻を後ろに押すときは、体を下にして、芯の筋肉を維持します。 太ももの臀部と背中の緊張を保ちながら、ゆっくりと行います。
- 角度を維持するポイントで腰まで曲げます。
- 立ち上がり、リラックスしたグレートを収縮させることを考え、スタート位置に戻ります。
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サイド·ライイング·クラム
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
