スタンディング·カーフ·レイズ
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 肩を体重パッドの下に置き、両手で機械を持ち、立っています。
- ふくらはぎの力を使って全身を持ち上げます。
- ふくらはぎの緊張を保ちながら、ゆっくりと体を下げます。
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ボックスジャンプ
その他 | 体重 | 難易度
中
中
