スタンディング·ケーブル·フライ
胸 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルカーの中央から一歩ほど前に立って、胸を開いてまっすぐに立っています。
- 肘を少し曲げて両手でケーブルを持ち、運動中の腕の障害を最小限に抑えます。
- ゆっくりと腕を円運動にして、胸の筋肉を収縮させます。
- 胸の筋肉の弛緩を感じながら、ゆっくりと腕を下げます。
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ケーブル ストレートアーム プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
