スミス·マシン·スクワット
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、バーベルを首の後ろの肩に掛けます。
- 腰を後ろに引きながら座り、上半身が前傾しないように芯（腹筋）に緊張を保ちます。
- 上半身の姿勢を維持し、足で地面を押して起き上がり、最初の姿勢に戻ります。
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スミス·マシン·インクライン·ベンチプレス
胸 | マシン | 難易度
中
中
