スミス·マシン·スプリット·スクワット
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械からバーベルをつかみ、背中に置きます。
- 上半身をまっすぐにして、足のヒップ幅を広げて立ちます。
- 足を前に出して、膝が90度になるまで下を下げて曲げます。
- 運動中は上半身と背中をまっすぐに保ちます。
- 体重を前足のかかとに乗せ、元の位置に戻るように押します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
スミス·マシン·デッドリフト
下半身 | マシン | 難易度
上
上
