スミス·マシン·スプリット·スクワット
下半身 | マシン | 難易度
中
中
トレーニング方法
- バーベルを肩幅くらいで掴み背中の上に乗せ、両足を骨盤の幅くらいに広げて立ちます。
- 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。（この時、上半身と背中は真っ直ぐ伸ばした状態を維持します）
- 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し上げ、最初の姿勢に戻ります。
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スミス·マシン·デッドリフト
下半身 | マシン | 難易度
上
上
