スミス·マシン·デッドリフト
下半身 | マシン | 難易度
上
上
トレーニング方法
- 両足を骨盤より若干広く開き、バーベルのグリップを肩より少し広くし膝と腕が重ならないようにします。
- 背中が曲がらないように上半身を真っ直ぐにしたまま、足の裏で地面を押し上げるようにしてバーベルを持ち上げます。（この時、腹圧をしっかり保ったままバーベルを体に密着させます）
- 体を完全に伸ばし、お尻の筋肉を引き締めます。
- バーベルを持ち上げた時と逆の順で床に下ろし最初の姿勢に戻ります。
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スミス·マシン·ロウ
背中 | マシン | 難易度
中
中
