スミス·マシン·デッドリフト
下半身 | マシン | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅より少し狭くします
- バーベルを肩より少し広く握ります
- 膝と腕が重ならないようにします
- 上半身の姿勢を維持しながら、背中を曲げずにバーベルを足で押すように持ち上げます
- 腹筋をしっかりと保ちながら、バーベルを持ち上げるときに体に取り付けます
- 体を完全に伸ばし、臀部を収縮させます
- バーベルを床に降ろし、開始位置に戻ります
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スミス·マシン·ロウ
背中 | マシン | 難易度
中
中
