シングルレッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腰と腰を椅子にしっかりと押し付けて座り、片足を体重計に載せます。
- 安全ピンを外し、体重による緊張を感じながら膝を曲げます。
- 体重計を腰と腰が浮かない深さまで下げます。
- 腹部の緊張を保ち、体重計を軽く押し上げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
加重腹部股関節スラスト
腹筋 | ダンベル | 難易度
中
中
