シングルレッグカール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械にうつ伏せになった状態で、ふくらはぎパッドがアキレス腱の真上になるように機械を調整します。
- 足首を上げるときは、片膝を曲げて機械を上げます。
- 腰、ヒップ、ハムストリングの張力を維持しながら、ゆっくりとマシンを下げます。
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リバースバーベルカール
腕 | バーベル | 難易度
中
中
