シングルレッグ水平レッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腰と腰を椅子にしっかりと押し付けて座ります
- 片足の肩幅を広げます
- 腰や腰が浮かないように、曲がった膝を伸ばします
- 重さから緊張感を感じ、膝を曲げてスタート位置に戻ります
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デクレイン·クランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
