片脚グルート橋
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 片方の足を曲げて膝を曲げて床に横たわり、足の裏が床に触れ、もう片方の足がまっすぐになるようにします。
- 両腕で上半身を固定し、片足のかかとを床に押し付けながらグレートを上げます。
- 姿勢を最高レベルで約2秒間保持し、原点に戻ります。
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傾斜チェストプレス機
胸 | マシン | 難易度
中
中
