サイド·ライイング·クラム
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 片方の腕が頭を支え、もう片方の腕が上半身を支えて横になります。
- 両膝を前に曲げて足をまとめます。
- 足のパーツは一緒に保ちながら、上の膝を上げます。
- ポーズをピークに約2秒間保持し、開始位置に戻ります。
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ドンキーキック
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
