ショルダータップ
肩 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腕を肩幅に広げ、肘をまっすぐにして床に寝かせます。
- 片手で反対側の肩を軽く触ります。
- この時、体があまり動かないようにできるだけ姿勢を維持するようにします。
- 触れた手を元の位置に戻し、反対の手で同じ運動を行います。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
Yレイズ
肩 | 体重 | 難易度
中
中
