着座脚カール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の上に座ったまま、ふくらはぎ側のパッドがアキレス腱の真上になるように機械を調整します。
- 足首を立てて膝をできるだけ曲げて、後ろの太ももを収縮させます。
- 後ろの太ももの張りを保ちながら、膝をゆっくりと伸ばします。
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シングルレッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
