シーテッドダンベルトライセプスエクステンション
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを両手で持ち、両足を肩幅の狭いように広げてベンチに座ります。
- ダンベルを頭の上に上げて、ゆっくりとダンベルを頭の後ろに下げます。
- 肘の位置を固定しながらダンベルを上に持ち上げます。
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クランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
下
下
