シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください
- ベンチに座ったまま両手でダンベルを掴み、頭の横で持ち上げます。
- ダンベルを垂直方向に押し上げます。
- 肩の刺激を感じながらダンベルを下ろし最初の姿勢に戻ります。（この時、肘があまり下に下がらないように注意します）
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ケーブルシュラッグ
肩 | マシン | 難易度
中
中
