シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください
- ベンチに座った状態で両手でダンベルを持ち、肩幅に広げて頭の横に置きます。
- 胸に触れて背中を絞ってダンベルを頭の上に持ち上げます。
- バーベルが上昇する途中でゆっくりと下げ、スタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ケーブルシュラッグ
肩 | マシン | 難易度
中
中
