着席子牛飼育
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足をフットパッドに乗せて機械の上に座ります。
- できるだけヒールを高く上げます。 このとき、ふくらはぎの筋肉を絞るように動きを止めます。
- ゆっくりとレベルを下げてスタート位置に戻します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ボディウェイト·カーフ·レイズ
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
