シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに座ったまま、バーベルを肩幅に開いて鎖骨の上に置きます。
- 胸に触れて背中を絞ってバーベルを頭の上に持ち上げます。
- バーベルが上昇する途中でゆっくりと下げ、スタート位置に戻ります。
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ランジツイスト
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
