リバースペックデックフライ
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械と向かい合って座り、パッドに胸を寄せます。
- 肘を自然に曲げて両手で持ちましょう。 肩、肘、手が水平であることを確認します。
- 後ろの三角筋の刺激を感じながら、できるだけ肘を後ろに押します。
- 肘の動きを抑えながら、スタート位置に戻ります。
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ケーブルハンマーカール
腕 | マシン | 難易度
中
中
