リバースダンベルリストカール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに座ります
- 両手の後ろを空に向けてダンベルを持ちます
- 太ももに前腕を当てます
- 手のひらを床に向けてダンベルを下げます
- ダンベルを手のひらでできるだけ高く上げます
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
サイドクランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
