リバースクランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床に横になって両手で床を押さえてバランスを保ちます。
- 膝を90度に曲げて、太ももが床に垂直になるように持ち上げます。
- 手のひらを床にそっと押さえながら、膝が胸に向かうように、芯のある筋肉を使って腰を上に押し上げます。
- 一番高いところで下腹部の刺激を感じ、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
アンダーハンドバーベルロー
背中 | バーベル | 難易度
中
中
