リバースバーベル リストカール
腕 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに座ったまま、手の甲を空に向けて、肩幅より少し狭いバーベルを握り、前腕をベンチに置きます。
- 手首を床に向けて曲げてバーベルを下げます。
- できるだけ手首を高くしているような感覚でバーベルを上げます。
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シングルレッググルートブリッジ
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
