プッシュプレス
肩 | ダンベル | 難易度
Normal
Normal
姿勢は次のようにしてください。
- 肩幅より少し狭い足で立ち、手のひらを前に向けてそれぞれの肩にバーベルを持ちます。
- 上半身を真っすぐに保ち、膝を曲げてバーベルを頭の上に押し込みます。
- 腕がまっすぐになるまでバーベルを押し、ゆっくりとバーベルを下げてステップ1の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
スポトベンチプレス
胸 | バーベル | 難易度
中
中
