プリーチャーカールマシン
腕 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 胸を斜めにして両手でハンドルをつかみ、斜めに置きます。
- 上半身と肘を固定して、二頭筋の収縮を感じ、ハンドルを上に引きます。
- このとき、前腕が地面に垂直になるまで巻き上げられるように、可動域を最大限に活用します。
- ハンドルをゆっくり下げ、アームが完全に伸びる直前に停止します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
インクラインチェストプレスマシン
胸 | マシン | 難易度
中
中
