プレートショルダープレス
肩 | その他 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手で皿を持ち、胸の前に置きます。
- 肩が丸くならないように胸を開いたまま、プレートを垂直に押し上げます。
- プレートをゆっくりと逆の順序で下げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
シングルレッグレッグエクステンション
下半身 | マシン | 難易度
中
中
