ピストル·ボックス·スクワット
下半身 | 体重 | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 適切な高さの箱の前に（箱に背を向けて）立ち、両手を前に置き、片足を少し上に上げます。
- 芯の筋肉を締めて腰を後ろに押して、ゆっくり座ります。 このとき、体を前に曲げたり後ろに曲げたりしないようにします。
- 箱が腰に触れると、グレートやハムストリングを締めながらゆっくりと体を持ち上げます。
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横方向ワイドプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
