ピラティス·ジャックナイフ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 背中全体が床に触れた状態でマットの上に横たわります。
- 両足を合わせて垂直に持ち上げながら両腕で床を軽く押します。 この時、膝を伸ばして足を伸ばします。
- 床から背骨を持ち上げるときは、足をそろえて床から垂直方向にまっすぐ押し上げます。
- 逆の順番で体を下げてスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ケーブル ワンアーム プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
